หลายๆคนบอกว่า
โรคระบบทางเดินอาหาร เป็นแล้วไม่หายขาด ซึ่งเป็นเรื่องที่เข้าใจผิด
เพราะโรคเหล่านี้สามารถหายขาดได้ และยังสามารถป้องกันไม่ให้กลับมาเป็นอีกได้
ด้วยเคล็ดลับง่ายๆเพียง "ปรับพฤติกรรมการทานอาหาร" ดังนี้
1.
ทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ และทานอย่างสัมพันธ์กัน ไม่มากหรือน้อยเกินไป
2.
เคี้ยวข้าวให้นานขึ้น
เนื่องจากการเคี้ยวข้าวสัมพันธ์กับการบีบตัวของกระเพาะอาหารของเรา
3.
ลดการทานน้ำระหว่างทานข้าว หรือให้ทานหลังจากทานข้าวเสร็จ
4.
ลดปริมาณน้ำอัดลม ชา กาแฟ เครื่องดื่มแอลกอฮอลล์ลง ดื่มแต่พอเหมาะ
5.
หลังทานข้าวไม่ควรเอนตัวนอน หรือไปวิ่ง ควรนั่งพักอย่างน้อย 2
ชั่วโมงเพื่อให้กระเพาะอาหารได้ย่อยอาหาร
6.
ทานข้าวให้อิ่มแต่พอดี บางคนไปทานบุฟเฟ่ต์กลัวจะไม่คุ้มก็กินมากเกินกำลัง
จะทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนัก
เห็นไหมค่ะว่า เพียงแค่เรา "ปรับ"
พฤติกรรมการทานอาหาร ก็สามารถป้องกันโรคกรดไหลย้อนรวมถึงโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารโรคอื่นๆที่จะตามมาได้แล้ว
หวังว่าบทความเกี่ยวกับโรคกรดไหลย้อนทั้ง 4
ตอนนี้จะเป็นประโยชน์แก่ผู้อ่านทุกท่านนะคะ
แล้วพบกันใหม่ตอนหน้ากับโรคริดสีดวงทวารค่ะ ^^
No comments:
Post a Comment